17 de out. de 2012

A consulta de Nutrição...

Lourosa, 17 de Outubro de 2012
22:59
Chove bastante!

Querida Crise,

Hoje no novo Ginásio, tive uma consulta com a Nutricionista, foi muito proveitosa e interessante a dita consulta...só que eu, que sou uma pessoa, até bastante preocupada e cuidadosa com a minha alimentação, fiquei chocada com os erros que cometo diariamente...
Achei por bem informar, na consulta que andavam uns vestígios de tecido adiposo em determinados locais do meu corpo que não me andam a agradar...sim, porque como nunca os tive, não vai ser agora que vou permitir que eles se alojem, num corpo que faço questão de manter em bom estado de conservação...atendendo à idade, gosto de conservar o que tenho...
Qual o meu espanto, quando me começou a fazer algumas questões sobre os meus hábitos alimentares e vamos então ver os alimentos que adoro e foram de imediato riscados e colocados numa lista, para seguir rigorosamente:

NÃO COMER:

Pão branco - só pão de mistura e muito regrado diariamente (apenas um pão)

Manteiga - não comer mesmo, nenhum tipo!

Não beber leite - nenhum tipo, substituir por iogurtes activia e queijo magro de cabra...(eu bebia cerca de 1 litro de leite por dia!...)

Fritos - nem pensar...apenas grelhados e cozidos!

Fruta - ter em atenção nunca comer uma maçã apenas, sempre acompanhada com outra peça de fruta, pois a maçã tem muito açucar...em excesso, faz mal...(comia entre 2 a 4 maçãs por dia!)

Bolachas digestivas, barras de cereais, etc - cortar tudo isso, só faz mal, tem açucar demais, etc... ( eu todos os dias levava dessas tralhas para comer a meio da manhã e da tarde...para piorar acompanhava com leite ou um sumo)

Cenoura cozida - engorda bastante, apenas se deve comer cenoura em cru por ex: raspada ( ainda bem que detesto cenoura cozida!)

PIORES INIMIGOS:

"Xarope de frutose e Xarope de glucose" - todos os alimentos que indiquem na composição estes elementos não os devemos comprar, fazem muito mal (quase todos os iogurtes, sumos ,etc, principalmente de marca branca, têm estes inimigos)

Arroz e massa - devem-se comer integrais de preferência e mais arroz do que massa...

Saladas e legumes - comer e abusar

Frutos secos - truque para saciar a fome ( amêndoas com casca, avelãs com casca e nozes mas apenas até um máximo de 3 durante o dia e 6 à noite) ...e não é que já fiz a experiência e o raio das amêndoas saciam mesmo a fome ou vontade de comer!!...

Bem vocês não imaginam, eu estava a tratar-me mesmo mal com as coisas que comia diariamente...pensava eu que fazia o melhor...e após esta consulta senti-me a pessoa mais ignorante nesta matéria...tantos anos a ter hábitos incorrectos...como resultado o aparecimento do tal tecido adiposo em sitíos, que segundo a Nutricionista no meu corpo com o exercício que pratico não fazem sentido, nem sequer deviam existir esses vestígios...isto se, eu fizesse a tal alimentação correcta desde sempre...pois de facto, pensava eu que fazia bem...estava a fazer bem mal...

Claro que, fiquei preocupada e como agora vou ter uma consulta daqui a um mês, já estive a tentar cumprir à risca tudo o que me indicou...e isso implicou ir às compras e gastar algum dinheiro em alimentação 100% saudável ...segundo ela daqui a um mês a fazer tudo direitinho já vou ter resultados!

Para já sinto, que já devia ter tido, a uma consulta destas antes...por isso, deixo-vos aqui o conselho, quanto mais cedo puderem ser orientados por uma Nutricionista melhor, pois acompanhado com o exercício físico, é possível haverem autênticos milagres!



TRX - Treino em suspensão (Recomenda-se!)

Lourosa, 17 de Outubro de 2012
16:30 / 17:07
Continua a chover!


Querida Crise,

Hoje foi dia de ir treinar...dia sim dia não, lá vou eu...hoje tinha marcado a consulta com a Nutricionista e tinha planeado fazer em seguida a aula de TRX, com o Professor Sérgio...bastante inspirador, primeiro porque não conhecia a modalidade e nunca tinha feito nenhuma aula com este Professor...amei a aula...e fiquei fã incondicional! 
É um desporto sem coreografias ridículas...sim, eu adoro praticar exercício físico, mas há aulas que não são para mim definitivamente...por exemplo, aulas de aeróbica, hip hop e por aí...não fui feita para essas aulas...eu gosto de treino puro e duro! 
O TRX, sem dúvida, adequa-se ao que gosto de fazer fisicamente...gosto de sair de uma aula completamente de rastos...e hoje senti-me assim :-) ...diga-se de passagem o que já não é fácil, porque depois de treinar há já algum tempo, é difícil conseguir que o meu corpo sinta realmente estímulo...e hoje senti que sim, estava a resultar...talvez, por fazer uma série de exercícios, que não são habituais...é mesmo isso que estou a precisar, novo estímulo e contrariar a rotina...já estava cansada de fazer, quase sempre a mesma coisa, no outro ginásio...e cansada também de não sentir o meu corpo a responder ao estímulo...
A mudança, tem-me trazido coisas muito boas... o que pensei que ia ser mau, por exemplo mudar de ginásio, deixar de ver e treinar com pessoas que já conhecia, algumas até já do meu leque de amigos...enganei-me, este mês com a mudança já fiz novos amigos (as), inclusivé uma delas escolheu o Ginásio comigo e agora treinamos juntas :-) ...tem sido muito bom e estou muito feliz por isso!
A próxima aula, que vamos fazer como estreantes, será Zumba :-)...é um facto são danças latinas, mas garantiram-me que não tem coreografias ridículas...vou confiar e experimentar a aula...isto porque sou também muito curiosa e gosto de estar por dentro das novidades ;-)


"O TRX - treino em suspensãoTM, nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar (pouco mais de 1kg.) e que permitisse o maior número de exercícios possível, assim como, a progressão do próprio treino."


A aula de dança! (Princesas parte III)

Lourosa, 17 de Outubro de 2012
1:09
Chove!

Querida crise,

Não te cheguei a contar, que as arrumações cá em casa, incluem "arrumar", ou seja, organizar tudo o que tenho armazenado no pc, disco externo, etc...ou seja, é altura de "dar uma geral" em tudo o que anda desemparelhado...por isso, tenho encontrado fotos e vídeos caricatos...muitos já nem me lembrava que os tinha, como exemplo disso, os ultimos que publiquei com a Inês!
Hoje encontrei mais um :-) ...só para te situar, em casa dos meus pais, para onde me mudei recentemente, vive connosco uma Tia avó que foi sempre o braço direito da minha mãe...é para nós (filhas) uma segunda mãe...e para as minhas sobrinhas como mais uma avó que ganharam! Todos gostamos muito dela...é chamada entre todos "Tiota" (com 80 e tal anos)...
Pois bem, o vídeo que vou passar a partilhar, é com a Inês e a Tiota...numa tarde de domingo (2010), Inês a ouvir uma música infantil...a Tiota a assistir...vejam o que aconteceu...

 

"Um pequeno texto, uma palavra, um gesto, uma pintura, um desenho ou uma ajuda numa situação / actividade em que não esperávamos pode preencher uma vida, mudar seus horizontes e abrir possibilidades para nós mesmos." (Anónimo) 

"Os que se amam profundamente, jamais envelhecem; podem morrer de velhice, mas morrem jovens." Martinho Lutero


"O coração nunca envelhece. Basta um serviço, um nada, um abraço e tudo nele se ilumina e aquece." Antônio Feijó


"Se o tempo envelhecer o seu corpo
mas não envelhecer a sua emoção,
você será sempre feliz."
Augusto Cury