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22 de jan. de 2013

Terapia: ver o outro lado da vida!

 

 Boas ideias, boas práticas e bons valores, devem ser partilhados!
"Se queres uma mão amiga, nunca te esqueças que tenho duas!" (Anónimo)

"Voluntariado. Como uma escolha responsável e de desenvolvimento pessoal, exercido de forma comprometida e profissional. Consciencializando a importância do exercício do voluntariado no colmatar das desigualdades e necessidades das comunidades que as organizações integradoras de voluntários envolvem. Assumindo o voluntariado como uma forma de estar na vida."

Livro infantil

 Ideia original Pista Mágica




Algumas frases, para reflexão, sobre o voluntariado:

"Ninguém cometeu maior erro, do que aquele que, não fez nada só porque, podia fazer muito pouco." (Edmund Burke)

"Pouco importa que dirijam o olhar para você, se estiver decidido a ser bom, generoso, altruísta e compassivo. Consciente de estar fazendo o melhor, nenhum fracasso poderá perturbar a sua serenidade interior e você não precisará estar constantemente reconsiderando os seus objetivos. A consciência limpa serve de travesseiro macio." (Dalai Lama)

“Todo conhecimento devia ser traduzido em ação.” (Albert Einstein)

"Não basta ter compaixão, é preciso agir" (Paramahansa Yogananda)

"Somente aqueles que aprenderam o poder da contribuição sincera e altruísta experimentam a alegria mais profunda da vida: a verdadeira realização." (Anthony Robbins)

Allan Luks, em The Healing Power of Doing Good, descobriu que pessoas que ajudam os outros têm consistentemente melhor saúde. Oito em dez dos entrevistados afirmaram que os benefícios para a saúde retornavam quando eles se lembravam da ação feita em anos anteriores. 
 Estudo da Universidade de Michigan constatou que homens que faziam menos trabalhos voluntários eram significantemente mais propensos a morrer.


De mãos dadas...por um mundo melhor! 
Faça-se voluntário!
Seja útil, ajude os outros, faça a diferença, perceba que na realidade os seus problemas, não são problemas, conheça pessoas bem diferentes e interessantes! 
Ajude a resolver problemas sociais!

18 de nov. de 2012

Exercício físico aumenta QI

Um dos meus feed notícias do facebook é a Revista "Pais & Filhos", onde  noutro dia encontrei um artigo, por sinal, bastante interessante! Aproveito para partilhar com vocês, baseia-se num estudo realizado, sobre o exercício físico e os seus benefícios!


"Praticar regularmente exercício físico não só faz bem ao coração como aumenta as funções cognitivas, revela um novo estudo divulgado pelo “Diário Digital”. Martin Juneau, diretor do departamento de prevenção do Montreal Heart Institute, reuniu adultos sedentários e pô-los a fazerem um treino regular de atividades físicas durante quatro meses. No final do estudo, as suas funções cognitivas – a habilidade para pensar, memorizar e tomar decisões rápidas – melhoraram significativamente.
“Se falarmos com pessoas que praticam exercícios regularmente, eles dizem que se sentem mais alertas, mas espertos. Agora, encontramos uma forma de medi-lo”, afirmou o médico. A circulação sanguínea para o cérebro aumenta com o exercício e quanto mais em forma se estiver mais este fenómeno se observa.
O estudo, apresentado no Congresso Cardiovascular no Canadá, foi realizado em adultos com uma média de idade de 49 anos que eram sedentários e apresentavam excesso de peso. Juneau e a sua equipa mediram as funções cognitivas com equipamentos neurofisiológicos bem como a sua composição física, o fluxo sanguíneo para o cérebro, os batimentos cardíacos e a tolerância aos exercícios propostos. Os voluntários iniciaram uma rotina bi-semanal que incluía exercícios em bicicleta e ginásio. Após quatro meses, o seu peso, índice de massa corporal e perímetro abdominal diminuiu. Entretanto, a capacidade para tolerar exercícios físicos aumentou em 15 por cento.
Mas mais estimulante que isso, segundo Juneau, foi verificar que as capacidades cognitivas também haviam aumentado. Essencialmente, constatou-se que quanto mais os voluntários praticavam exercício, mais peso perdiam e mais inteligentes se tornavam.
“Há muitos benefícios decorrentes da prática de exercício físico – sabemos que nos faz sentir melhor. E verificou-se que também ajuda a pensar melhor”, concluiu."



5 de out. de 2012

Comportamento gera comportamento...o poder do riso!

                                                                          S.João da Madeira, 4 de Outubro 2012
                                                                          18:21
                                                                           Dia de sol fantástico, com temperaturas de Verão!
                                                                           Padaria BigPão


Querida Crise,

Cheguei à padaria e a senhora que está no balcão reconheceu-me e recebeu-me com um sorriso acompanhado de "Boa tarde"! Vi que nas mesas já tinha mais pessoas do que é habitual, talvez por estar a dar futebol. Reparo que na esplanada também duas mesas ocupadas...o que não acontecia nos últimos dias com o frio...
Apercebo-me que as pessoas olham para mim com estranheza pela forma como escrevo afincadamente...concentrada e séria...tento colocar-me no papel de observador e sei que quando acontece estar a fazer algo que gosto, é natural que me abstraia e fique com uma expressão excessivamente séria...diria até com cara de poucos amigos...hoje como "música de fundo" o relato do jogo...desinteresso-me tanto por futebol que nem tive curiosidade de saber que equipas estão a jogar...mas acabo de concluir, que não será com certeza, um jogo importante, porque as mesas ficaram desocupadas e ainda está a dar o jogo!
Estão cerca de 5 pessoas na fila para comprar pão! Parece que esta é a "hora de ponta do pão"! Reparo que as funcionárias têm bons hábitos de atendimento...não há ninguém que entre e não seja calorosamente recebido com um "Boa tarde" dito em alto e bom som!
O meu lanche chegou, acompanhado de um sorriso fantástico por parte da empregada de mesa, em espanhol seria "camarera" é tão bom sermos bem recebidos! Faz-nos sentir bem, e sem duvida, que comportamento gera comportamento!
Quando alguém nos sorri, automaticamente sorrimos também...

Vejam o que encontrei ao pesquisar sobre o poder do riso:

"O riso é universal na espécie humana e uma das coisas mais comuns que fazemos. Nós rimos muitas vezes por dia e em situações extraordinariamente diversas, mas não percebemos isso, porque raramente controlamos conscientemente o nosso riso. O neurobiologista Robert Provine, ao observar 1200 conversações em locais públicos como shopping centers, salas de aula, lanchonetes, ruas, etc, descobriu que 80% do nosso riso não tem nada a ver com humor. Nós rimos essencialmente em situações sociais e geralmente em momentos de felicidade, prazer e brincadeiras, mas sabemos que ele é muito mais do que apenas uma mera manifestação de alegria. Ele também atenua hostilidade e agressão (repare como utilizamos o riso quando queremos atenuar uma típica tensão entre estranhos ou necessitamos dizer não a alguém. Nós frequentemente rimos quando nos desculpamos. O riso desarma as pessoas, cria uma ponte entre elas e facilita o comportamento amigável.
Tudo isto indica que o riso é um elemento importante de nossa biologia comportamental humana. Ele parece ter sido seleccionado pela evolução como um dispositivo importante para a nossa sobrevivência. Entender o riso significa compreender as nossas raízes sociais e biológicas e aprimorar as nossas relações sociais."

Por que nós rimos?

"O riso, como qualquer outro comportamento emocional, tem uma função e o riso não é excepção. A função do riso é a de comunicação. É uma mensagem que nós enviamos às outras pessoas comunicando disposição para brincar, ligar-se a elas, ficarmos felizes e fazê-las felizes, mostrarmos que somos pacíficos. Nós somos criaturas que necessitamos criar estruturas sociais e viver bem. Então nós precisamos ter relações pacíficas com as pessoas ao nosso redor. O riso promove efeitos positivos em nossos contactos sociais.
A função social do riso pode aprofundar-se ainda mais. Estudos mostraram que indivíduos socialmente dominantes como chefes executivos ou tribais usam o riso para controlar seus subordinados. Quando o chefe ri, os subordinados em geral também riem. O riso é então uma forma de expressar o poder? O filósofo John Moreall especula que desta forma, os chefes estão "controlando o clima emocional do grupo". Dr. Provine e sua equipe observaram que as mulheres em uma audiência riem mais quando o palestrante é um homem.
Precisamos dos risos e das brincadeiras para interagirmos como indivíduos com o grupo social no qual nos inserimos, e também para aliviar as tensões sociais do quotidiano. O riso, as cócegas e as brincadeiras estão entrelaçados de formas bastante complexas e são uma das nossas primeiras experiências de vida.

Os animais riem?
 
"Se o riso é inato, deve haver evidências para ele no registo evolutivo. Quando observamos primatas próximos aos humanos, nós vemos que o riso não é único a nós mesmos. Os antropóides (chimpanzés, gorilas e orangotango) abrem suas bocas, expõe seus dentes, retraem os cantos da boca, e emitem vocalizações altas e repetitivas, não como o riso dos humanos, mas sons mais parecidas com guinchos ou granidos ou até mesmo através de certas posturas corporais. Eu não acho isso surpreendente, porque nós somos somente uma entre as espécies sociais e não existe razão pela qual deveríamos ter um monopólio sobre o riso como uma ferramenta social.

O riso pode ter evoluído até mesmo antes dos primatas aparecerem em cena. Ratos, quando estão brincando com seus companheiros, emitem vocalizações que são interpretadas como riso. Estudos realizado pelo neurobiologista americano Jaak Panksepp mostraram que ratos emitem vocalizações ultra-sónicas durante o comportamento de brincar de rolar no chão. Pansepp sugere que ratos e primatas, especialmente os jovens, usam o riso para distinguir de interacções físicas ameaçadoras. Nós observamos filhotes rolar no chão com os outros, mostrar os dentes e ameaçar morder e perseguir o companheiro. Para nós, eles claramente estão brincando com esta luta de faz-de-conta, mas, vocalizações súbitas do comportamento, incluindo vocalizações, sinalizam a seus parceiros que a luta não é séria. A inabilidade de um filhote de rato vocalizar por causa de um dano cerebral, pode levar a uma luta séria."

http://www.cerebromente.org.br , Silvia Helena Cardoso

Amanhã é feriado, estou a torcer para que, esteja sol outra vez e uma temperatura agradável como hoje! Estariam as condições reunidas, para passar uma parte do dia ao ar livre!
Constatei agora mesmo, que grande parte das pessoas, que vem a esta padaria, o que mais pedem é pão d'avó...lá vou eu ter que provar, pois com certeza, para tanta gente levar esse pão, é porque é bom!
Está quase quase, naquela hora da rotina fisiológica...vou-me despedir, por agora e talvez até logo...depois das aulas, se a disposição me ajudar, ainda dou um saltinho à net!