Insónias amigas

 "Insónias? Sim, obrigada! Vocês, têm sido amigas, da minha inspiração!" Mi Céu, 22.03.2013

-Insónias?

-Sim, obrigada!

-O que é isso?

-Ora etimologicamente falando "é um dissonia caracterizada pela dificuldade em iniciar e/ou manter o sono e pela sensação de não ter um sono reparador durante pelo menos um mês causando prejuízo significativo em áreas importantes da vida do indivíduo. Do ponto de vista polissonográfico, é acompanhada de alterações na indução, na continuidade e na estrutura do sono."

-Porquê isso agora?

-Deixei de precisar de dormir?!

-Hum...

-Será mesmo?
-Mas todos precisamos de um período de sono reparador...

-Sim...mas a verdade, é que estive em vigilia, dormi apenas 3 horas na última noite...e tive um dia daqueles...curioso, mas estive como nova :-)

-Hum...Será que na Primavera não precisamos dormir tanto?

-Pois secalhar...como na Primavera é altura de todas as plantas se "abrirem" secalhar no meu interior a minha energia consegue sobepôr-se e rapidamente recarregar as energias para um novo dia...

-Estive a pesquisar, olha o que encontrei "Como se constata, no dia do equinócio (A palavra equinócio vem do latim, aequus (igual) e nox (noite), e significa "noites iguais", ocasiões em que o dia e a noite duram o mesmo tempo) o dia e a noite têm a mesma duração. A cada dia que passa, o dia aumenta e a noite vai encurtando um pouco, aumentando, assim, a insolação do hemisfério respectivo.

-Estas divisões das estações por equinócios e solstícios poderão ser fonte de equívocos, mas deve-se levar em conta a influência dos oceanos na temperatura média das estações. Na Primavera do hemisfério sul, os oceanos meridionais ainda estão frios e vão aos poucos aquecendo, fazendo a Primavera ter temperaturas amenas ao longo desta estação.

-Mais um curiosidade que encontrei "Devido à órbita da Terra, as datas em que ocorrem os equinócios não dividem o ano em um número igual de dias. Isto ocorre porque quando a Terra está mais próxima do Sol (periélio) viaja mais depressa do que quando está mais longe (afélio)."

 -Ah! Encontrei outra distinção que desconhecia "Posteriormente, para ajustar as estações à posição exata dos equinócios e solstícios, correlacionados com a influência da translação associada à mudança no eixo de inclinação da Terra, convencionou-se, no Ocidente, dividir o ano em somente quatro estações. Vale a pena lembrar que certas culturas ainda dividem o ano em cinco estações, como a China. Países como a Índia dividem o ano em apenas três estações: uma estação quente, uma estação fria e uma estação chuvosa. Já no continente Africano, países como Angola só têm duas estações, a das chuvas, quente e húmida, e o cacimbo, seca e ligeiramente mais fresca, principalmente à noite.

 Bem para terminar, deixo aqui mais uma curiosidade:

"A primavera é o momento ideal para limpar o corpo e remover todos os detritos e poluentes que se acumularam durante o inverno.

-Como limpar o organismo?

A depuração é para activar os mecanismos de limpeza do corpo naturais com o corpo para eliminar substâncias residuais e toxinas e é feito através de vários órgãos tais como o fígado, os rins, os pulmões, intestinos e pele.

O fígado é responsável por converter os resíduos que ocorrem no corpo, em outras substâncias inofensivas que podem ser removidos. Os rins e do trato urinário são responsáveis ??pela eliminação de substâncias através da urina não metabolizados pelo corpo, como uréia e ácido úrico e toxinas e outras substâncias estranhas. Através dos poros da pele são removidos como toxinas do suor, gorduras e gases.

-Purificador de alimentos

Aipo: é um excelente purificador do sangue, pode ser tomado cru em saladas, sopas ou ensopados.

Alcachofra: ajuda a limpar o corpo (especialmente o fígado) e elimina a retenção de água.

Espargos: contém grande quantidade de fibras e vitaminas, ajudar o trabalho do trânsito intestinal melhor, eles também têm benefícios sobre o fígado e os rins.

Cebola: ajuda a eliminar as substâncias residuais do corpo, ajuda no processo digestivo e tem uma acção antibiótica.

Ameixas: seu efeito laxante é fortemente recomendado em casos de prisão de ventre e ajuda a eliminar toxinas.

Limão: propriedades diuréticas e limpeza, reverte os efeitos de toxinas e estimula os processos de limpeza do fígado.

Apple: você pode dizer que é uma das frutas que mais ajuda a limpar o organismo, pois contém fibras que absorve toxinas para ser removido posteriormente.

Uva é um diurético e laxante é também um excelente purificador do sangue e ajuda a eliminar o colesterol.

 - Conselho, "Aumentar o consumo de água ajuda os rins a funcionar melhor e aumentar a micção, e, portanto, mais toxinas são eliminadas. Para torná-lo jogar purificar o suco de limão água como esta citros neutraliza os efeitos negativos de toxinas e começa a limpar muitos mecanismos que o organismo."

 http://emaxilab.com/saude-e-bem-estar-artigo-4-1905.html

 

ALUGA-SE!

Bem, acho que já estou um bocadinho melhor da tosse...após comer em 3 dias quase um frasco de mel, deixar de ir ao ginásio uma semana, beber muito chá quente, andar atolhada de roupa, a parecer o Super Armatron...finalmente acho que estou a melhorar...até tenho receio de dizer isto, porque de repente, dei-me conta que já lá vão quase duas semanas, que tenho esta tosse...mais parece uma "carraça" que não me larga...naqueles momentos em que eu mais queria estar sem tossir...lá vem ela...armada em boa...sinceramente, não há paciência que aguente tanto exercício abdominal e mucosas...

Por isso, estive a pensar e pode haver alguém interessado, em ficar com a minha tosse...sei lá, apenas uns dias, para eu poder dormir melhor e durante o dia não perturbar as aulas...pois tenho a sensação que já ninguém me pode ouvir...nem mesmo eu me consigo ouvir mais  :-( ...

Por isso, aluga-se tosse, em bom estado, com vista para a natureza, irá trabalhar bastante a parte abdominal e mucosas (evitando uma cirugia colocando botox), ideal para quem tiver uma barriguinha de cerveja...tossindo pelo menos 3 dias consecutivos, diminui visivelmente o perímetro abdominal...para tudo isso, precisa apenas de tossir muito, na minha vez, nos próximos 3 dias!Aceite o desafio e supere-se ;-) !

Para quem não sabe o que é tosse:

"A tosse é uma contração espasmósdica, repentina e frequentemente repetitiva da cavidade torácica, resultando em uma violenta liberação de ar dos pulmões, e geralmente acompanhada por um som característico."

A maior riqueza!

Sta Maria da Feira, 28 Novembro 2012
Hospital S. Sebastião

1h00

Não me lembro de sentir tanto frio...

dentro e fora de mim!

Querida Crise,



Há momentos assim...basta alguns movimentos estranhos, para sentirmos que algo se está a passar...quando menos esperamos sentimo-nos "sem chão" e que por muito que façamos há coisas que não dependem de nós...o que será que ela tem...não sei o tempo que vou ter de esperar, isso não é o mais importante...importante era que ela melhorasse e soubesse porque anda assim...à frente dela faço-me de forte...mal me sentei na sala de espera não aguentei...mãe é mãe...e há coisas que não se conseguem explicar, nem traduzir o que sentimos...parecia que estava adivinhar que não vinha buscá-la, mas que ainda estava para demorar...ao sair de casa deu-me um flash e trouxe algumas coisas para comer,como jantei cedo lembrei-me logo que se demorasse me ia dar a fome...tal e qual...já comecei atacar umas tostas integrais...não é por nada, mas estou-me a sentir pior da gripe, não admira ao estar num sitio como este, onde se pode apanhar de quase tudo...quando cheguei consegui ficar ao pé da minha mãe a conversar um bocado, para a distrair e para que não pense verdadeiramente no que se está a passar...mas entretanto, pediram-me que saisse e esperasse na sala...onde estou e estarei pelo que vejo...sinto a cabeça parece que vai estourar...a minha temperatura subiu consideravelmente...lá fora está mesmo frio, a continuarem temperaturas tão baixas, não tarda ainda vai nevar...podia ter trazido um livro para ler...mas não me lembrei de nada...apenas pedi à tia que se deitasse e descansasse, pois tanto poderia ser rápido, como poderia demorar...mesmo aqui dentro, de vez em quando sentesse uma brisa fria, vinda não se sabe de onde...este cheiro característico dos hospitais desorienta-me, tira-me o apetite...e o sono!...os rostos das pessoas, que por aqui andam, são todos tristes e reflectem muita impaciência e preocupação...queria ir lá dentro outra vez para ver como ela está...mas se me mandam sair, não vou reagir nada bem já sei...estar doente é o mais triste que pode acontecer a alguém, principalmente a partir de certa idade...algures ouve-se o eco da esposa a mandar vir com o marido / paciente...agora já me sinto mais calma...mas preocupada na mesma...nestas alturas vem tudo à cabeça...

2h12
Já não tenho posiçao na cadeira...sinto os olhos pesados, mas por muito que queira não consigo dormir...ouve-se um barulho de fundo das rodas das macas a circularem e as portas a abrirem-se, de quando em quando...a esposa do tal senhor continua a reclamar...

3h05
Já passei pelo sono...e nunca mais tive novidades...como será que ela está?...ouve-se um silêncio interrompido pelas portas que abrem e fecham constantemente...

3h44

A mamã ligou a perguntar onde eu estava...eu já tinha dormitado um bom bocado...ainda lhe vão fazer mais análises e exame ao coração...

4h43
Ainda aqui estou...ainda falta o electrocardiograma e depois em principio podemos ir embora...ja perdi a conta das vezes que passei pelo sono...pelo menos parece que já está melhor do motivo principal que a trouxe cá...

6h00

Acordei sobressaltada com o telemóvel a tocar, cheia de frio e desconfortável ainda sentada no mesmo sítio...era a mamã a ligar, a pedir para eu entrar e ir ao pé dela, queria falar comigo...pediu-me que fosse embora, uma vez que o médico ainda queria fazer mais exames e análises...e pelo que se estava aperceber estava para demorar...quando a vi novamente com o saco do soro cheio...calculei que só até terminar o saco, seriam pelo menos, mais umas duas horas...dei-me por vencida e acabei então por ir para casa...ficando sempre alerta para o caso de ela me ligar novamente, para a ir buscar!

Não consegui dormir mais do que 3 horas...estava demasiado preocupada e impaciente..

A saúde, é sem dúvida, o mais importante que nós temos...se tudo estiver bem com a nossa saúde, consequentemente, estamos aptos para enfrentar tudo o resto!

"A verdadeira amizade e o amor, é como a saúde perfeita, seu valor raramente é reconhecido até que seja perdida." Charles Caleb Colton

"Quem tem saúde tem esperança e quem tem esperança tem tudo."
Ditado árabe

"A maior riqueza é a saúde." (Ralph Waldo Emerson)

Sabem o que é uma citologia?

Querida Crise,

Este mês tinha recebido uma carta, por parte da Unidade de Saúde de Lourosa, a informar que teria de me apresentar dia 30 de Outubro, para um rastreio do colo do utero.

Na 4ªfeira lá me apresentei antes da hora marcada para fazer o rastreio. Após um compasso de espera, fui atendida pela Enfermeira Liliana, já nos conhecemos há alguns anos...deste tipo de rotina, as idas anuais ou semestrais para consulta ou exames gerais.

Desta vez, pela carta percebi que se tratava de uma situação nova, para mim enquanto paciente. 

Inicialmente, foi-me explicado  em que consistia este rastreio e no porquê de estar a ser realizado. O IPO está a fazer a uma um rastreio numa amostra de mulheres com idades terminadas em 5 ou 0, neste caso existe uma continuidade neste tipo de exame. Será realizado de 5 em 5 anos. Como forma, de examinar as células do colo do útero e verificar se está tudo bem ou algo anormal.

 No fim do diálogo com a enfermeira, deu-me um livro 2 em 1, que se encontram nas duas imagens que podem ver abaixo.

De um lado do livro, fala sobre a Citologia e ao virarmos ao contrário temos outro livro que nos elucida sobre os Nódulos da Mama. Sem dúvida dois livros com informação pertinente, numa linguagem simples e acessível a qualquer mulher.

Considero este tipo de iniciativa, muito importante e de aproveitar, uma vez que, este tipo de exame é caro se fosse custeado pelo próprio paciente.

O que é uma citologia?

Chama-se Citologia ou teste de Papanicolaou é o exame que permite observar as células do colo do útero. Consiste na passagem de uma escova no colo do útero para colheita de células, que depois são observadas no laboratório. As células são examinadas para verificar se têm alterações potencialmente perigrosas ou cancerosas.

Trata-se de um teste seguro e eficaz, desde que seja feito com regularidade!

Quando se deve fazer uma citologia?

A primeira citologia deve ser feita dois a três anos após ter tido as primeiras relações sexuais. Se o primeiro teste for negativo, deve repeti-lo um ano depois e, caso se mantenha negativo,basta fazê-lo de 3 em 3 anos.

O que devemos saber sobre Nódulos na mama?

A maior parte dos nódulos da mama não são cancerosos! Correspondem a nódulos benignos (fibroadenomas) ou a outras aletrações relacionadas coma Doença Fibroquística da Mama.

Quando se detecta um nódulo é fundamental conhecer a sua origem com toda a segurança e isso só é possível, perante o seu estudo histológico.

A Citologia, o auto-exame da mama, exame médico e mamografia, são exames que podem salvar-lhe a vida!

Nunca se esqueçam que "mais vale prevenir do que remediar!"

...Aproveite ainda é Feriado :-)...a vitamina do sol!

                                                                                              Lourosa, 5 de Outubro de 2012

                                                                                              15:15

                                                                                              Um dia cheio de sol!

Querida Crise,

Hoje é Feriado, ou seja, não se faz literalmente nada...para quem o tem...porque também há quem trabalhe...sim porque um  país em crise não pode ter feriados, dizem! Significa isto, que daqui por um ano, os que hoje estão em casa a gozar o feriado,  vão estar todos a trabalhar...e a receber o mesmo! Não é justo...eu desempregada há 5 meses, mas já sem gozar feriados quase há um ano e pior eram pagos como um dia normal...esta era uma história, que dava para ficarmos aqui a esplanar o dia todo...

Para mim, mais importante do que hoje ser Feriado, é hoje estar sol! Adoro o sol! Como costumo dizer o sol é a minha terapia!Alimenta-me, como se de um combustível se tratasse, dá-me energia! Para além das rugas, não vejo nada de negativo no sol...e só há bem pouco tempo fiquei sensível, para o cuidado com as rugas...porque eu era aquele tipo de viciada em praia, que parecia um panado, era só ir alternando a posição para tostar de um lado e de outro...quem me conhece bem, sabe...era das primeiras a chegar à praia, 8horas, acho que foi a hora, em que cheguei mais cedo à praia para desfrutar do Sol...

Durante anos a fio era uma loucura enorme que tinha por praia...e aqui que ninguém nos ouve, ainda tenho, mas agora de uma forma bem diferente...só este ano comecei a ser mais cautelosa, principalmente com o sol no rosto, sempre com a protecção máxima...e contrariamente aos outros anos, quando combinava ir à praia era quase sempre a ultima a chegar...16h, 16h30, 17h...era impensável chegar à praia a estas horas, achava que quem ia à praia a esta hora não aproveitava nada...mas agora eu faço o mesmo...acho que já não tenho aquela predisposição, para estar tantas horas na praia! Talvez porque neste Verão tive tanto para fazer, o mudar de casa, etc...são situações que implicam tempo e trabalho...

Hoje decidi então ficar mais por casa, a "preguiçar" e curtir o sol, na minha "terraza" (terraço em espanhol)...

Estou a precisar da vitamina do sol...

Encontrei curiosamente num site brasileiro este esquema bastante elucidativo sobre o sol:

 

"O reumatologista Cristiano Zerbini, do Hospital Sírio-Libanês e do Hospital Heliópolis, em São Paulo. O médico explicou que o sol é responsável por cerca de 90% da aquisição de vitamina D pelo homem, e os alimentos (como leite, gema de ovo, manteiga, peixes de água fria, shitake seco e óleo de fígado de bacalhau) respondem pelos outros 10%. Idosos e pessoas que não podem tomar sol com frequência são indicados a usar suplementos de vitamina D."

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/03/tomar-sol-e-fundamental-para-o-corpo-obter-vitamina-d-explica-especialista.html

Um conselho, apanhem um bocadinho de sol, sempre que possam, só faz bem! Para além de nos deixar com uma cor mais bonita, contribui também para melhorar a nossa saúde e bem estar!