"Viver é como andar de bicicleta. É preciso estar em constante movimento para manter o equilíbrio." Albert Einstein
Benefícios de andar de bicicleta
"Andar de bicicleta "fortalece o corpo e a alma". Este é o resultado
final de um relatório elaborado pela Universidade Alemã do Desporto.
"As pessoas que andam de bicicleta regularmente poupam muitas visitas ao médico", refere o documento.
Muitas pessoas com problemas como dores de costas, excesso de peso
ou doenças cardiovasculares, podiam desfrutar de muitos anos de boa
saúde se usassem a bicicleta mais vezes", acrescenta a investigação."
Prepare-se para pedalar
Antes de qualquer exercício físico, convém lembrar-se que não se
pode começar de repente. Para pedalar, existem várias recomendações. É
necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos
das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns
minutos, como se estivesse a espreguiçar-se.
A cada dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos,
tanto para a bicicleta estática como para a bicicleta normal. Se
preferir pedalar ao ar livre, não se esqueça que o creme protetor (para
proteger do sol e do vento), o capacete e o colete refletor são
imprescindíveis.
Mente mais sã
As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes
a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos
melhores antidepressivos para este estado emocional.
Diretamente ao coração
Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.
Melhora as suas costas
O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se extendam e comprimam constantemente.
Um regalo para os joelhos
Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos endurecem.
http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/em-forma/artigos-gerais/todos-os-beneficios-de-andar-de-bicicleta.html
Nenhum comentário:
Postar um comentário